皆さんは、食事中の姿勢について考えたことはあるのでしょうか?
何も意識しないでいると、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなってしまっている場合があります。
また、食事中における姿勢の悪さは、虫歯や歯周病などの症状にもつながりかねません。
今回は、こちらの点を中心に解説したいと思います。
〇食事中の姿勢の悪さが虫歯や歯周病につながる理由
食事中の悪い姿勢とは、主に猫背やお腹の突き出た姿勢のことを指しています。
また、このような姿勢での食事を続けていると、虫歯や歯周病の発症リスクが高くなってしまいます。
人は猫背の状態のとき、口が開いたままになることが多く、必然的に口呼吸の機会が増加します。
口呼吸が増えると、口内を洗浄してくれる唾液の分泌量が減少し、虫歯あるいは歯周病のリスクが高まるという仕組みです。
もちろん、単純に唾液が減ると口内が乾燥し、強い口臭が発生してしまうことも考えられます。
〇悪い姿勢での食事は噛み合わせにも影響する
食事中、テレビを鑑賞するという方も多いかと思いますが、このとき無理な姿勢で食事を摂ることで、噛み合わせも悪化する可能性があります。
具体的には、テレビを観るために横を向きながらものを噛むことで、噛み合わせのバランスに影響が出るおそれがあります。
例えば、左を向きながら食事をすると、無意識に左側の歯で噛むことが多くなり、少しずつ歯がずれてしまうため、注意が必要です。
また、食事中の姿勢が原因で噛み合わせが悪化してしまうと、歯ぎしりや食いしばり、顎関節症といった別の症状にもつながりません。
〇食事中に意識すべき正しい姿勢とは?
虫歯や歯周病、嚙み合わせの悪化などを防止するためには、まず食事中、背筋をまっすぐにして座りましょう。
このとき、イスに座る場合は、両足をきちんと床につけることも意識してください。
こうすることで、上半身にしっかり力が入り、虫歯等のリスクは軽減されます。
テーブルとお腹の間をこぶし1個分程度空けるようにすれば、より良い姿勢は保たれやすくなります。
また、テーブルの高さは腕が楽における高さにし、身体を正面に向け、茶碗を持って食べることも意識しましょう。
テーブルに茶碗を置いた状態で食事をすると、どうしても猫背になってしまうため、注意してください。
〇この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・食事中の姿勢が悪いと、虫歯や歯周病、口臭といった口内環境の悪化につながる
・テレビを観ながらの食事が噛み合わせの悪化につながるおそれがある
・食事中は背筋を伸ばし、少しだけテーブルとお腹の間隔を開けて座るべき
・茶碗を持って食べると、猫背になるのを防ぎやすくなる
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!
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