毎日丁寧に歯磨きをすることで、歯や歯茎、口内の健康は初めて維持されます。
また、普段の歯磨きとは別に、指で歯茎全体をマッサージすることにより、歯肉炎や歯周炎の予防、歯茎の引き締めにつながります。
今回は、歯茎を健康にするマッサージの方法を中心に解説したいと思います。
〇歯茎マッサージを行う前に…
歯茎のマッサージを行うには、まず歯磨き粉を用意する必要があります。
このとき使用する歯磨き粉は、歯茎の腫れや炎症抑制効果が期待できるトラネキサム酸、グリチル酸などの成分が含まれているものを選んでください。
また、マッサージの前には、必ず手を丁寧に洗い、歯茎を傷つけないように爪を切っておきます。
直接指で歯茎を触るのに抵抗があるという方は、薄手のゴム手袋などを装着しても構いません。
ちなみに、口内は非常にデリケートであるため、たとえ爪をキレイに整えていたとしても、傷口などがある場合はマッサージを控えてください。
〇歯茎マッサージの方法
歯茎を健康にするマッサージは、必ず指の腹を使って行います。
具体的には、人差し指の腹で歯磨き粉を適量取り、奥の歯茎に当て、クルクルとマッサージしながら前歯の中央に向かって動かします。
歯茎の表面に、ゆっくりと歯磨き粉を塗っていくようなイメージです。
また、こちらの動きは上側の左右、下側の左右でそれぞれ1～2回ほど行います。
このとき爪を立ててしまうと、爪が短くても歯茎が傷ついたり、出血したりする可能性があるため、注意してください。
〇口のマッサージもあわせて実施すべき
歯茎のマッサージが終わったら、次は口そのもののマッサージも実施しましょう。
具体的には、右手親指を口の左側に入れ、ほうれい線を押し上げるように、上下にマッサージします。
また、その後は左手親指で、右側も同じようにマッサージします。
これらのマッサージを行った後、最後に軽くうがいをすれば完了です。
歯茎が柔らかくなっている気がする方や、出血の頻度が高い方などは、1日1回で構わないので、上記のマッサージ方法を実践してみてください。
そうすることで、歯茎の引き締め効果だけでなく、血行促進やリラックス効果、唾液の分泌量増加効果なども期待できます。
〇この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・歯茎をマッサージすることにより、歯肉炎予防や歯茎の引き締めにつながる
・歯茎のマッサージには適した歯磨き粉を使用し、爪はキレイに整えておく
・マッサージには指の腹を使い、ゆっくりと前歯の中央に向かって動かす
・ほうれい線を押し上げるマッサージもあわせて実施すべき
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!
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