虫歯予防につながる栄養素には、カルシウムやタンパク質、ビタミンA・C・Dなどが挙げられます。
しかし、毎日の食事だけで、これらの成分を多く摂取するのは大変であるため、適宜サプリメントなどで別の成分を補うのがおすすめです。
ここからは、サプリメントで摂取したい虫歯予防につながる成分を紹介します。
〇エリスリトール
サプリメントで摂取したい虫歯予防につながる成分としては、まずエリスリトールが挙げられます。
こちらは、キノコや果物、発酵食品に含まれる糖アルコールに分類される天然の甘味料です。
甘味度が砂糖の75～80%程度である一方、カロリーはゼロのため、血糖値が気になる方の食事にも使用されています。
また、エリスリトールは、虫歯菌などの口内の細菌に利用されず、虫歯の原因となる酸を発生させないため、虫歯予防の効果があります。
サプリメントの他、ガムやキャンディなどにも含まれているため、適宜摂取しましょう。
〇ギムネマ
サプリメントで摂取したい虫歯予防につながる成分としては、ギムネマも挙げられます。
こちらは、インド原産のハーブの一種で、葉を噛むと甘味を感じにくくさせる作用があることで知られています。
血糖値の上昇や脂肪の蓄積を抑える効果があり、ダイエットサプリでもよく使用されています。
また、ギムネマはプラークの元となるグルカンの合成を抑え、虫歯の発生を予防するため、日々の食事とともにサプリメントで採り入れることにより、身体だけでなく口内環境の状態も整えることができます。
〇オリゴ糖
オリゴ糖も、虫歯予防につながる成分の1つであり、サプリメントで摂取することが可能です。
こちらは、いくつかの単糖がつながった糖類の一種であり、腸内で善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす働きがあることから、腸内環境を整える効果があることで知られています。
また、オリゴ糖は水に溶け、粘着性もないため、菌は歯面に付着できず、プラークも産生されません。
代表的な乳果オリゴ糖やフラクトオリゴ糖は、ヨーグルトにも使用されていることがあるため、毎日の食事の1つとしても採り入れやすいです。
〇この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・エリスリトールは虫歯菌などの口内の細菌に利用されない糖アルコールで、虫歯の原因となる酸の発生を防ぐ
・ギムネマはプラークの元となるグルカンの合成を抑え、虫歯の発生を予防する成分
・オリゴ糖は水に溶け、粘着性もないため、摂取しても菌は歯面に付着できず、プラークも産生されない
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!
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