毎日きちんと朝食を摂ることには、脳のエネルギー補給や便秘の解消、丈夫な身体づくりなどさまざまなメリットがあります。
しかし、中には意外と虫歯になりやすい朝食メニューもあるため、摂取の際には注意しなければいけません。
具体的にどのようなメニューが当てはまるのか見てみましょう。
〇グラノーラ
穀物を加工したシリアル食品であるグラノーラは、朝食をあまり食べられない方でも手軽に栄養補給ができる食品です。
しかし、ほとんどの市販商品には多くの砂糖が含まれているため、比較的虫歯のリスクは高い朝食メニューと言えます。
シリアルそのものには問題がなくても、ドライフルーツやハチミツ、アガペシロップ、ライスシロップなどには多くの砂糖が含まれているため、注意してください。
また、グラノーラに含まれるドライフルーツは歯にくっつきやすく、摂取後には必ずしっかり歯磨きをすることをおすすめします。
〇低脂肪ヨーグルト
健康に気を遣い、朝から低脂肪ヨーグルトを摂取している方は多いかと思います。
しかし、低脂肪ヨーグルトにはスプーン数杯分の砂糖が含まれている可能性があるため、こちらも虫歯のリスクは高めの朝食メニューだと言えます。
市販の低脂肪ヨーグルトは、名前の通りヨーグルトから脂肪が取り除かれていますが、その代わりに砂糖を加えて美味しく仕上げているケースがほとんどです。
そのため、朝食としてヨーグルトを食べるのであれば、できる限り低脂肪ではないプレーンタイプを選びましょう。
その方が、虫歯のリスクは低くなります。
〇バナナ
手軽に食べることができ、なおかつ食べ応えもあるバナナは朝食として非常に人気があります。
しかし、虫歯のリスクが低い朝食メニューかと言われると、決してそうとは言えません。
ラズベリー、ブラックベリーといった低糖質の果物とは違い、バナナにはデンプンが含まれています。
デンプンはグルコースが何万個もつながった多糖類であり、歯にネットリ付着しやすいため、口内は大きく酸性に傾きます。
ちなみに、デンプンが含まれるバナナ1本分の糖質量は、ミディアムサイズで通常の食パン2枚分にも相当すると言われていて、毎日摂取すると虫歯のリスクは上昇する可能性があります。
〇この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・グラノーラに含まれるドライフルーツやハチミツなどには、多くの砂糖が含まれている
・ドライフルーツは歯に付着しやすいため、しっかり歯磨きで除去すべき
・低脂肪ヨーグルトには、脂肪の代わりに多くの砂糖が含まれている
・バナナには虫歯リスクの高いデンプンが含まれているため、朝食として摂りすぎるのは良くない
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!
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